Sağlam qidalanmaq və müntəzəm idmanla məşğul olmaq istədiyiniz çəkiyə sahib olmağınıza kömək edəcək. Pəhriz vərdişləri və həyat tərzi arıqlamaqda böyük rol oynayır. Buna görə də sağlam və balanslaşdırılmış pəhriz və idman proqramı arıqlamağı sürətləndirmək və ideal çəkimizi qorumaq üçün vacibdir.
Xarici mətbuat xəbər verir ki, müəyyən qidalar arıqlamağa kömək edə bilər.
1. Yulaf
Yulaf yüksək lif tərkibi ilə çəki atmağa kömək edir. Tərkibindəki lif toxluq hissi verir və uzunmüddətli enerji verir. 
2. Qatıq
Qatıq aşağı kalorili qida olsa da, tərkibindəki yüksək proteinlə toxluq hissi verir. Tərkibində bağırsaqların sağlamlığını yaxşılaşdıran və həzmi asanlaşdıran probiyotiklər də var.
3. Yaşıl çay
Yaşıl çayda katexin adlı bir antioksidan var. Bu antioksidan maddələr mübadiləsini sürətləndirir və yağların yandırılmasını artırır.
4. Qızıl balıq
Qızılbalıqda omeqa-3 yağ turşuları var. Bu yağ turşuları maddələr mübadiləsini sürətləndirir və yağların yandırılmasını artırır. Bundan əlavə, yüksək protein tərkibi ilə toxluq hissi verir.
5. Avokado
Avokado yüksək yağ tərkibinə baxmayaraq arıqlamağa kömək edir. Tərkibindəki doymamış yağlar toxluq hissi verir və maddələr mübadiləsini sürətləndirir.
6. İspanaq
İspanaq aşağı kalorili bir qida olsa da, yüksək lif tərkibi ilə toxluq hissi verir. Bundan əlavə tərkibindəki dəmir və C vitamini ilə immunitet sistemini gücləndirir.
7. Alma
Alma aşağı kalorili bir qida olsa da, yüksək lif tərkibi ilə toxluq hissi verir. O, həm də antioksidan xüsusiyyətləri ilə tanınır.