Mütəxəssislər gündəlik istehlak edilməli olan şəkərin miqdarını kişilər üçün 36 qram, qadınlar üçün isə 24 qram məsləhət görürlər.
Xarici mətbuat xəbər verir ki, tərkibində həddindən çox şəkər olan müəyyən qidalar var. 
1. Hazır şorba
Marketdən aldığınız hazır şorbalarla diqqətli olmalı və onların qidalandırıcı birləşmə olduğunu düşünməlisiniz. Bu məhsulların tərkibinə tək-tək nəzər saldıqda, tək bir paketdəki şəkərin gündəlik tələb olunan bütün şəkər qəbulunuzu qarşılaya biləcəyini anlayacaqsınız.
2. Qatıq
Tam yağlı adi qatıqda 4,7 qram şəkər, bir porsiya pəhriz adi qatıqda isə 6-12 qram şəkər ola bilər. 
3. Ketçup
Bu sous dünyada ən məşhur ədviyyatlardan biridir. Şirin və acı çeşidləri olan ketçup bütün dünyada daha çox hamburger və fast food yeməklərindən biri olan kartof qızartması ilə birgə istehlak edilir.
4. Kartof çipsləri
Sevimli kartof çipslərinin bir paketində təxminən 3-5% şəkər ola bilər. Bu, xüsusilə barbekü, şirin qarğıdalı çipsləri kimi ətirli çipslərdə daha çoxdur. 
5. Qurudulmuş meyvələr
Qurudulmuş meyvələr sağlam qəlyanaltı hesab olunur. Təzə kimi, vitaminlər, lif və antioksidanlarla zəngindirlər. Lakin tərkibində həddindən artıq yağ ehtiva olunur.