Daha ağıllı səhər yeməyi seçimləri etməklə siz gün ərzində öz rifahınızı üstün tuta bilərsiniz.
Xarici KİV xəbər verir ki, səhər yeməyi günün gedişini təyin etmək üçün vacibdir, lakin bütün ümumi səhər yeməyi qidaları sağlam seçim deyil.
Onlardan bəziləri iltihaba və çəki artımına səbəb ola bilər. Məsələn, məşhur və rahat seçim olan şəkərli taxıl gizli şəkər bombası ola bilər. Şirin dənli bitkilərdə lif azdır və konservantlarla şəkər yüksəkdir. İnsanlar birdən çox porsiya istehlak edirlər ki, bu da artıq çəki və bağırsaq iltihabına səbəb olan kalori və şəkərin artmı yaradır. Şəkər bağırsaq bakteriyalarının tarazlığını poza, daha çox iltihaba və həzm problemlərinə səbəb ola bilər.

Daha sağlam alternativlər üçün meyvə və qoz-fındıq ilə yunan yoqurtu, protein tozu və giləmeyvə ilə yulaf ezmesi və ya tam taxıllı tost ilə tərəvəzli omlet kimi zülal və liflə zəngin qidalar təklif edilir. Bu seçimlər şəkər sünbülləri olmadan davamlı enerji, toxluq və əsas qida maddələrini təmin edir.
Taxıl cazibədar olsa da, sağlamlıq problemlərindən qaçmaq üçün onu diqqətli şəkildə istehlak etmək vacibdir. Bədəninizi doldurmaq və günə doğru yolda başlamaq üçün şəkəri az olan bütün qidaları seçin.скачать dle 12.1