Sağlam şəkildə arıqlamaq üçün istehlak etdiyimiz qidalara və içkilərə diqqət yetirməliyik.
Arıqlamaq üçün aşağıdakı 6 qaydaya diqqət etməliyik:
1. Hər gün 2 litr su içmək.
2. Şəkərsiz bitki çaylarından istifadə edin.
3. Çoxlu kefir və ayran istehlak edə bilərsiniz.
4. Limonlu su içə bilərsiniz.
5. Cəfəri və limondan istifadə edə bilərsiniz.
6. Türk qəhvəsini şəkərsiz içə bilərsiniz (gündə 1 stəkan).
скачать dle 12.1