Yedikləriniz dərinizin qidalanmasında mühüm rol oynayır. Somon kimi omeqa-3 yağ turşuları ilə zəngin qidalar, həmçinin sitrus meyvələrində olan C və E vitaminləri kimi antioksidantlar gənc və hamar bir dəri üçün kollagen istehsalını və dərinin nəmlənməsini yaxşılaşdıra bilər. Yüksək keyfiyyətli serumlar və nəmləndiricilər qidalandırıcı pəhrizin faydalarını tamamlaya bilər.
Xarici KİV-ə istinadən xəbər verir ki, dəri mütəxəssisi Kris Gibson dəriniz üçün ən pis və ən yaxşı məhsulları açıqlayıb.
Ən pis məhsullar:
1. Rafine şəkər və işlənmiş qidalar. Rafine şəkərin həddindən artıq istehlakı orqanizmdə oksidləşməyə, kollagenin səviyyəsini azaltmağa və dərinin sallanmasına səbəb olur. İşlənmiş qidalar dərinin iltihabına, kollagenin zədələnməsinə və sızanaqların pisləşməsinə gətirib çıxarır.
2. Süd məhsulları. Ticarət yolu ilə istehsal olunan süd məhsullarında tez-tez hormonal balansı pozan və sızanaqlara səbəb olan hormonlar var. Süd məhsullarının bəziləri dərinizin sağlamlığına təsir edərəcək dərəcədə həzm prosesini poza bilər.
Ən yaxşı məhsullar:
- Gündəlik qidanıza avokado əlavə edin. Təbii avokado yağları dərini nəmləndirir. E vitamini və sağlam yağlarla zəngin olan avokado dərinin elastikliyini artırır və UV şüalarından qoruyur.
- Şirin kartof yeyin. Şirin kartof kollagenin bərpasını təşviq edən C vitamini ilə zəngindir. Tərkibində quruluğun, qırışların və günəşin zədələnməsinin qarşısını alan A vitamini də var. Bundan əlavə, lif tərkibi bağırsaq nizamını qoruyur, dərinizə fayda verir.скачать dle 12.1