Yaşlıların pəhrizində lazım olan ən vacib məhsul açıqlanıb.
Xarici KİV xəbər verir ki, təqaüdçülər öz sağlamlıqlarına məsuliyyətli yanaşmalı və pəhrizlərinə diqqət etməlidir.
Bədənin vəziyyəti düzgün qidaları seçməklə gücləndirilə bilər. Mütəxəssis Daria Rusakova qeyd edib ki, yaşlı kişi və qadınların menyusunda mütləq kəsmik olmalıdır.
Bu məhsul osteoporozun qarşısını almağa və əzələ kütləsini saxlamağa kömək edir. Bundan əlavə, kəsmikin diş minasını gücləndirmək üçün faydalı olduğunu da nəzərə almaq lazımdır.
Dietoloq yağ tərkibi 2-5 faiz arasında olan kəsmik seçməyi tövsiyə edib. Porsiya kiçik olmalıdır. Bu məhsuldan yalnız 50-100 qram yemək kifayətdir.
скачать dle 12.1