Qidalanma pozğunluğu müasir insanların əsas problemlərindən biridir. Xəstəliklərin inkişaf riskini azaltmaq üçün mütəxəssislər yemək vaxtını - yeməklərin sayını, saatları, son nahar vaxtını tənzimləməyi məsləhət görürlər. Özünüzə səhər yeməyi, nahar və şam yeməyi üçün sərt bir cədvəl quraraq, bədəninizi tez-tez qəlyanaltıların ağrılı nəticələrindən xilas etməlisiniz. Üstəlik, bu cür qəlyanaltılar ən çox "fast" adlanan yeməklər, müxtəlif fast foodlar və qlükoza səviyyəsinin sıçramasına səbəb olan hər şeylə əlaqələndirilir, xolesterol yüksəlir və çəki əlavə olunur.
Xarici KİV xəbər verir ki, düzgün balanslaşdırılmış qidalanma ən təhlükəli xəstəliklərin riskini əhəmiyyətli dərəcədə azaldır.
Həkimlər 2-ci tip diabetin inkişaf riski yüksək olan insanların əsas qidalanma vərdişləri barədə danışıblar. İkinci ən zərərli vərdiş şəkəri yüksək olan istənilən qida və içkilərin tez-tez istehlakıdır. Xüsusilə şirin sodaları və qənnadı məmulatlarının həddindən artıq istehlakını dayandırmaq lazımdır.
Üçüncü pis vərdiş isə yeməkdən sonra oturmaq və ya uzanmaqdır. Həkimlər tam əks hərəkətləri tövsiyə edirlər - yeməkdən sonra ən azı on-on beş dəqiqə küçədə gəzmək və ya gəzmək daha yaxşıdır.скачать dle 12.1