Mütəxəssislərin fikrincə, yuxuya getmək müddəti sağlamlığınız haqqında xəbər verir.
Xarici KİV xəbər verir ki, tez yuxuya getmək yorğunluğu, həddindən artıq işləməyi və ya lazımi istirahətin olmamasını göstərə bilər.
Bu, həmçinin depressiya və ya yuxu apnesi kimi psixi sağlamlıq vəziyyətinə də işarə edir. Digər tərəfdən, uzun müddət yatmaq cəhdləri yuxusuzluq, xroniki ağrı və ya psixoloji, tibbi problemlərin əlaməti kimi də müşahidə edilir.
Uyğun olmayan yuxu rejimi, pis yuxu vərdişləri, qeyri-ənənəvi növbəli iş və müalicə olunmamış sağlamlıq şərtləri yuxunun gecikməsinə səbəb ola bilər. Emosional narahatlıq və stress də yuxuya mane olur. Bu kimi problemlərə evdə meditasiya, yoqa və sakitləşdirici mühit yaratmaq kimi məşqlər faydalı ola bilər.
Bədəninizi dinləmək və yuxu rejimində hər hansı bir dəyişikliyə diqqət yetirmək vacibdir.скачать dle 12.1