Qidalanma üzrə psixiatr və mütəxəssis Uma Naidoo beyin sağlamlığı üçün faydalı olan qidaları açıqlayıb.
Xarici mətbuat məlumatına görə, mütəxəssis bildirib ki, insanlar bu qidaları kifayət qədər istehlak etmir.
Tünd şokolad
Tünd şokolad neyronları qoruyan, insanda əhval-ruhiyyə yaradan qidadır. Araşdırmalara görə, müntəzəm olaraq tünd şokolad yeyən insanlarda depressiya əlamətləri 70 faiz daha az olur.
Püstə
Püstənin tərkibində vacib vitamin və minerallar, həmçinin beynimizin yaxşı işləməsi üçün lazım olan faydalı yağlar var. Gündə bir ovuc püstəni yemək yaddaşı gücləndirir.
Avokado
Avokado beyin funksiyalarının düzgün şəkildə işləməsi üçün vacib olan yüksək miqdarda maqnezium ehtiva edir.скачать dle 12.1